大家都知道孕期多吃一些蔬菜對身體好，去美國生寶寶的孕婦媽媽也一樣是，今天小喜就給大家總結(jié)了一些孕期吃蔬菜需要注意的細(xì)節(jié)以及對身體有益的蔬菜，希望對去美國生寶寶的您有所幫助。   孕期吃蔬菜需注意：   一、隔夜的菜最好不要吃。   二，煮菜是最好不要放入過多的油和其它調(diào)味品，切記過份追求口感。   三、盡量熟吃蔬菜，注意科學(xué)的烹調(diào)方法。   四、不要特地的只吃一種蔬菜，因?yàn)橐环N蔬菜就算是再有營養(yǎng)也不能滿足，胎兒發(fā)育的所有需求的，日常一定要注意各種蔬菜水果的營養(yǎng)均衡。   孕期對身體有益的蔬菜：   一：韭菜   韭菜中的植物性芳香揮花油，硫化物等都具有促進(jìn)食欲的作用，因此對于妊娠期食欲不振的女性由為適合。   二：馬鈴薯   馬鈴薯的營養(yǎng)全面而且非常容易消化，其中的粗纖維可促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)對改善孕婦的便秘問題具有很大的幫助。   三：萵苣   特別是在女性孕早期中適當(dāng)?shù)亩喑匀n苣更可補(bǔ)充葉酸，對預(yù)防胎兒無腦和神經(jīng)管閉合引起的脊柱先天性畸形具有很大的幫助。   四：花菜   花菜中的維生素K的含量是最多的，孕婦多吃花菜不僅能夠預(yù)防產(chǎn)后大出血，同時(shí)對于增加母乳中的維生素K的含量也是具有很大的幫助的。特別是對于體質(zhì)差的準(zhǔn)媽媽來說，多吃花菜更是提高機(jī)本的免疫力，預(yù)防各種疾病的好方法之一。   五：玉米   玉米中的膳食纖維含量是最高的，同時(shí)其具有利尿，降壓等功效，因此特別適合準(zhǔn)媽媽在孕期適量多吃。   六：生菜   生菜中富含葉酸，多種維生素，礦物質(zhì)，對改善腸腸的血液循環(huán)，促進(jìn)血液中的垃圾的排出具有很大的幫助。   七：茭白   茭白的蛋白質(zhì)，碳水化合物，各種維生素的含量都是非常豐富的，孕期多吃茭白具有活血通乳等多種保健功效，同時(shí)對于防治孕后期的妊娠水腫，妊娠高血壓，便秘也有很不錯(cuò)的效果。   八：菠菜   菠菜不僅是鐵含量最高的一種食物，同時(shí)其葉酸的含量也是蔬菜之首，再者菠菜中大量的B族維生素對于預(yù)防準(zhǔn) 媽媽失眠，精神抑郁，盆腔感染也都有著很積極的意義。   九：西蘭花   西蘭花的營養(yǎng)豐富，同時(shí)其中含有一種叫SGS的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有穩(wěn)定血壓，緩解焦慮的情緒的作用，同時(shí)西蘭花的葉酸含量也是非常高的。   十：卷心菜   卷心菜的營養(yǎng)豐富，對于提高個(gè)人的免疫力，增加食欲，促進(jìn)消化等都均有不錯(cuò)的保健功效。   以上就是小喜為總結(jié)的相關(guān)資料，小喜希望您在孕期多多注意飲食搭配，如果您覺得麻煩，您可以來我們美福嘉兒月子中心，我們一定給您最好的服務(wù)！  

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