大家都知道，在一個(gè)地方呆久了忽然到另一個(gè)地方可能會(huì)有水土不服的現(xiàn)象，這就跟去美國(guó)生寶寶的孕婦媽媽們食欲不振一樣，一方面覺(jué)得不熟悉，另一方面也跟身體素質(zhì)也有關(guān)。下邊就由美福嘉兒月子中心的小喜給您科普一下。   孕婦在妊娠早期會(huì)出現(xiàn)一些生理反應(yīng)，如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴(yán)重者無(wú)法進(jìn)食。這種生理反應(yīng)一般在孕1月末開(kāi)始，到孕3月末逐漸減弱消失。目前尚未明確孕婦出現(xiàn)這種早孕反應(yīng)的原因，可能主要與體內(nèi)激素的作用和精神狀態(tài)的平衡失調(diào)有關(guān)，以下是幾個(gè)被認(rèn)為引發(fā)早孕反應(yīng)的原因：   1、體內(nèi)激素改變   在懷孕早期，體內(nèi)的荷爾蒙分泌會(huì)發(fā)生變化，雌激素水平的迅速升高，hCG也迅速升高，雖然并不能科學(xué)解釋HCG與孕吐的關(guān)系，但研究孕吐的曲線(xiàn)和表現(xiàn)，會(huì)發(fā)現(xiàn)孕吐和HCG的成長(zhǎng)值有很大的同步性。   2、精神因素   如果孕婦對(duì)妊娠本身有恐懼心理，或有厭煩、焦慮等情緒的影響等，都可能導(dǎo)致惡心嘔吐。   總之在懷孕初期，孕婦心理情緒的起伏，孕期身體不適，原本就會(huì)有口味改變、食欲不振的情形，若再加上氣候、情緒等影響，食欲不振的問(wèn)題則會(huì)更加嚴(yán)重。   如果到了孕中期仍然食欲不振，除了自身體質(zhì)差異外，還有可能是身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素所致，尤其是維生素B族和鋅，為此要適當(dāng)吃一些含維生素B族和鋅豐富的食物。   孕婦食欲不振可能會(huì)引起孕婦的營(yíng)養(yǎng)不良，甚至可能會(huì)影響胎兒的發(fā)育，所以要設(shè)法促進(jìn)孕婦的食欲。在食物的選擇、加工及烹調(diào)過(guò)程中，注意食物的色、香、味，使孕婦攝入最佳的營(yíng)養(yǎng)素。   1、選擇色彩鮮艷食物   孕婦的飲食要盡量做到色彩鮮艷，既清淡爽口，又富含營(yíng)養(yǎng)?？稍陲嬍持蟹湃敕?、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋(píng)果等，這些食物色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)孕婦的食欲。   2、選擇易消化食物   要為孕婦選擇易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米粥或小米粥能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。   3、食物烹調(diào)多樣化：烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。   (1)烹調(diào)過(guò)程中，要盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過(guò)多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。另外蔬菜在烹調(diào)過(guò)程中應(yīng)急火快炒，與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)應(yīng)加少量淀粉，對(duì)維生素C有保護(hù)作用。   (2)可根據(jù)孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來(lái)加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛(ài)好，烹調(diào)食物時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。   4、進(jìn)食過(guò)程中，保持精神愉快。   在進(jìn)食過(guò)程中，保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽(tīng)輕音樂(lè)，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。   5、少吃多餐   孕婦每天可安排5-6頓飯，盡量避免空腹。   以上就是小喜為您總結(jié)的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助。如果您不想這么勞累，想要舒適安心的坐月子，您可以選擇我們美福嘉兒月子中心，我們致力于為爸媽提供最安全、高效、便捷、私人訂制式的高端孕產(chǎn)服務(wù)！  

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