赴美生子不再為胖擔(dān)心。有一種尷尬是，初衷是為了胎寶寶，才讓自己吃吃吃，誰知最后，需要營養(yǎng)的寶寶受餓，自己卻越來越“圓潤”，食物不在吃的多少，而要吃對(duì)，孕期體重都長在了哪？

 孕期子宮的肌肉層迅速增長，會(huì)讓孕媽咪增重約0.9kg，孕媽咪的胎盤約0.6kg，孕媽咪的血容量總增加約1.2kg，孕媽咪身體里的體液增重約2.6kg，孕媽咪為哺乳做準(zhǔn)備會(huì)儲(chǔ)備一些脂肪約2.5kg，出生時(shí)寶寶的體重約3.3kg，整個(gè)孕期，孕媽咪增加的重量約11.5kg

什么是BMI？

BMI即體重指數(shù)，是目前健康衛(wèi)生界比較常用的用來判斷胖瘦的數(shù)據(jù)。BMI計(jì)算方法是用孕前體重/身高，來計(jì)算出孕前的BMI指數(shù)，然后根據(jù)這個(gè)基礎(chǔ)再增加孕期體重。BMI在18.5到22.9之間是亞太地區(qū)成人標(biāo)準(zhǔn)的體重范圍。

妊娠前BMI：18.5以下 偏瘦型 孕期增加目標(biāo)12kg～15kg

妊娠前BMI：18.5~22.9 標(biāo)準(zhǔn)型 孕期增加目標(biāo)10kg～14kg

妊娠前BMI：23以上 偏胖型 孕期增加目標(biāo)7kg～10kg

增重過多的危害

1、妊娠期高血壓(簡稱妊高征)。一些準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)高血壓、水腫或是蛋白尿的臨床病癥，如果有妊娠期高血壓，進(jìn)而會(huì)影響到胎兒的成長，也會(huì)影響分娩。

2、巨大兒。胎兒的體重直接影響到分娩，胎兒過大，在分娩時(shí)會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)程不順利，難產(chǎn)的可能性大。

3、妊娠期糖尿病。孕期體重增長過快的孕媽要注意，體重增長過快極容易引發(fā)妊娠期糖尿病。

4、產(chǎn)后肥胖。孕期體重增重過快，對(duì)孕媽自己之后的產(chǎn)后恢復(fù)也是非常不利的。如果體重增長過多，想要再減肥也是件不容易的事。所以從孕期就要控制好體重。

均衡飲食少量多餐

這八個(gè)字看起來簡單，實(shí)際上想要控制住體重還是有一定難度的，稍不留神一個(gè)月體重又增長了10斤……

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