赴美生子孕媽孕中期睡眠注意事項(xiàng)

作者:美福嘉兒發(fā)布日期:2019-3-14

不少媽媽因?yàn)樗藛栴}導(dǎo)致胎兒胎位不正，心急如焚的媽媽只得遵照醫(yī)囑小心翼翼地糾正睡姿，以防影響到生產(chǎn)。那么，赴美生子孕媽孕中期應(yīng)該保持怎樣的睡姿呢？趕快來跟著小喜閱讀吧！孕中期睡眠注意事項(xiàng) 進(jìn)入孕中期后，孕媽咪的身體已經(jīng)慢慢適應(yīng)了荷爾蒙變化，隨著早孕反應(yīng)的消失，孕媽咪更容易入睡，睡眠質(zhì)量也更高。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，均衡飲食，能使孕媽咪睡得更好。 1、孕中期睡姿懷孕中期，子宮向右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可以改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的缺氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。懷孕中期采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕，不過左側(cè)臥的時(shí)候要把腿部和腳適當(dāng)墊高一些。 2、孕中期睡眠不好盡量把臥室盡量布置得舒適，以便自己能更輕松地入睡。讓房間保持通風(fēng)，可采用深色的窗簾有助于屏蔽燈光和噪聲，不要在臥室里擺放電視等物品。此外，飲食習(xí)慣也會(huì)影響睡眠。孕中期避免喝含有咖啡因的飲料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食。孕媽咪平時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，同樣有助入睡。睡前還可以看看書，聽聽舒緩的音樂。如果睡眠質(zhì)量差或長(zhǎng)期失眠的話，就應(yīng)該看醫(yī)生。注意不要隨意服用藥物，安眠藥易成癮別亂用。媽媽們睡眠不好又怎么辦呢？一般可先在睡前洗個(gè)舒服澡，而后調(diào)整到最佳的睡姿。另外還可通過吃一些促進(jìn)睡眠的食物來改善睡眠質(zhì)量。美福嘉兒月子中心提醒媽媽們，隨著孕周的增大，媽媽們也相繼出現(xiàn)了難以入睡的情況。此時(shí)，您可以在睡前喝點(diǎn)蜂蜜牛奶，這樣做有助于入睡，但要提前兩小時(shí)喝哦！赴美生子孕媽孕中期睡眠注意事項(xiàng)