眾所周知，美國產(chǎn)婦是不坐月子的，生完孩子兩三天就下地正常生活了，不忌生冷食物，不忌冷風，甚至繼續(xù)劇烈運動。而在中國，產(chǎn)后坐月子是從古至今都十分神圣，得到充分重視的，傳統(tǒng)觀念認為，如果月子坐不好，可能會落下一輩子的病根。

　　中西方女性產(chǎn)后何以如此不同？其實，這一方面是跟中西方女性本身的體質(zhì)有關，另一方面，西方女性往往比中國女性更易衰老，人到中年之后，皮膚就會變得松弛，如果不刻意周到保養(yǎng)，人也老得更塊。

　　坐月子是女性成年后改善自身體質(zhì)的最佳時機，青少年時期體弱多病的人，月子做得好，可能會變得更加強健，但是如果月子坐不好，原本強健的身體會虛弱，可能會留下病根，跟自己一輩子。美國生寶寶的中國媽媽，雖然人在西方，但還是東方女性的體質(zhì)，為了自己和寶寶的身體健康，還是應該科學地坐月子。

　　一、傳統(tǒng)坐月子有哪些誤區(qū)？

　　1．不能吹風：緊閉門窗

　　傳統(tǒng)坐月子觀點認為，產(chǎn)婦剛剛生產(chǎn)完身體虛弱，不能著涼受風，就算是在最熱的六七月份，都不可以開窗通風。這樣的做法非常不可取，產(chǎn)婦身體虛弱，如果不能保證新鮮的空氣，室內(nèi)空氣渾濁，更易滋生細菌，不利于產(chǎn)婦身體恢復，而且酷暑天氣，產(chǎn)婦很容易中暑。

　　2．不能吃生冷食物：禁食水果、蔬菜

　　傳統(tǒng)觀點認為，水果和蔬菜都是寒性食物，產(chǎn)婦要忌食。產(chǎn)婦不能吃生冷不假，但是新鮮水果中含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)成分，綠色蔬菜中富含產(chǎn)婦身體所需營養(yǎng)素，可以促進乳汁分泌，增加腸胃消化和營養(yǎng)吸收，也對愈合傷口，補充鈣、鎂等營養(yǎng)元素有重要作用。并且，水果蔬菜能量較低，可以防止產(chǎn)婦體內(nèi)營養(yǎng)過剩，膳食纖維有助胃腸蠕動，對控制產(chǎn)后體重大有好處。

　　剛剛生產(chǎn)完幾天的產(chǎn)婦，盡量不要食用太過寒涼的西瓜、梨，之后每天都需要吃常溫放置的新鮮水果和蔬菜，蔬菜每天攝入量在300-500克，綠色蔬菜不低于200克，水果每天攝入量在200-400克。

　　3．一味大補

　　傳統(tǒng)時期，人們的生活水平普遍較低，平時營養(yǎng)就跟不上，生完孩子身體消耗過大，所以要多吃脂肪含量高的食物。但是，當今社會人們生活已顯著提高，平時營養(yǎng)攝入已經(jīng)過多，產(chǎn)婦在懷孕期間更是補充了非常充足的營養(yǎng)。生產(chǎn)雖然消耗過大，產(chǎn)后也需要充足的營養(yǎng)來分泌乳汁，的確要比平時進食更多高脂肪高能量的食物，但并不是一味地大補?？茖W的月子餐，既要保證充足的營養(yǎng)攝入，又不能過量補充無效脂肪，導致產(chǎn)婦體重驟增，過多油脂攝入也會影響乳汁分泌。

　　4．不能洗頭發(fā)、洗澡

　　所謂的月子期間不能洗澡洗頭，是因為傳統(tǒng)時期，家中洗浴條件太差，擔心產(chǎn)婦著涼，故而建議不宜洗澡洗頭。但是現(xiàn)在人們的居住條件得到很大改善，即使是在數(shù)九寒天，屋里也是溫暖的，在可以保證產(chǎn)婦不著涼的前提下，適當清潔并無不可，不過要避開傷口。而且，產(chǎn)后極易出汗，經(jīng)常有惡露排除，如果一個月不洗澡洗頭，產(chǎn)婦身上容易滋生細菌，不但對產(chǎn)婦身體無益，而且也會影響新生寶寶的健康。

　　二、美國月子中心科學坐月子

　　1．科學膳食

　　臺灣是最講究坐月子的地方，美國月子中心大多采用臺灣養(yǎng)生月子餐，講究“一排二調(diào)三平四補“。第一周以“排”為主，飲食宜清淡，不宜大補；第二周為收縮內(nèi)臟周，產(chǎn)后瘦身的重要時期；第三周滋補進養(yǎng)第一階段平補，第四周則進入滋補進養(yǎng)大補階段，補充營養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)體力，補血、理氣，預防老化幫助女性恢復肌膚的光滑與彈性。

　　2．勤通風

　　產(chǎn)婦有金牌月嫂24小時貼身照顧，每天定時通風，保持室內(nèi)清潔和空氣清新，干凈的室內(nèi)環(huán)境一方面可以愉悅新媽媽產(chǎn)后心情，一方面可以避免細菌滋生，對新媽媽和寶寶都有好處。

　　3．注意個人衛(wèi)生

　　美國月子中心居住環(huán)境大多是環(huán)境高檔的別墅，而且洛杉磯一年四季溫度適宜，新媽媽坐月子的房間都可以達到良好的保暖措施，房間內(nèi)就有浴室，孕媽媽可以勤洗澡，注意保暖避免感冒，每天堅持刷牙，吃完東西及時漱口。

　　4．保證睡眠質(zhì)量

　　月子期間新媽媽要保證優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，身體才能更塊恢復，但是剛出生的寶寶，夜間更需要人照顧，很容易哭鬧，靠譜的美國月子中心會安排經(jīng)驗豐富的月嫂，24小時照顧寶寶，寶寶有專業(yè)的月嫂護理，新媽媽也可以安心。

　　5．不宜久臥床

　　月子期間新媽媽要適量走動，不能長期臥床。適當活動一方面可以加強子宮收縮，促進子宮復位，另一方面還可促進子宮內(nèi)膜修復，排除惡露。產(chǎn)婦如果長時間臥床，很容易造成下肢靜脈炎和血栓。

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