孕媽媽們要注意，到美國(guó)生孩子一定要應(yīng)定期看醫(yī)師、避免勞累、多臥床休息、同時(shí)要戰(zhàn)勝自己的不良習(xí)慣，因?yàn)槿ッ绹?guó)的旅程比較長(zhǎng)，要乘飛機(jī)等，如果身體不好的話，對(duì)寶寶和孕媽媽都不好，所以到美國(guó)生孩子的孕媽一定要保養(yǎng)好自己的身體。

　　一、到美國(guó)生孩子的孕媽?zhuān)谌粘Ｉ钌蠎?yīng)注意：

　　1.懷孕期間要保持情緒健康和心情愉快。

　　2.平時(shí)切勿以一個(gè)姿勢(shì)維持較長(zhǎng)時(shí)間，以免由于體內(nèi)血液循環(huán)不暢，刺激子宮收縮而造成流產(chǎn)。

　　3.日常要避免對(duì)腹部的有不當(dāng)?shù)陌磯骸?

　　4.要在行走時(shí)注意，避免摔倒。

　　5.避免生活過(guò)于勞累，如舟車(chē)勞頓等。

　　6.避免喝酒抽煙和服用藥物。

　　7.不要在輻射線或高壓電波暴露。

　　二、在飲食上，到美國(guó)生孩子的孕媽?xiě)?yīng)注意這些：

　　1.合理全面的營(yíng)養(yǎng)。提供胚胎各器官發(fā)育需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還應(yīng)考慮"早孕反應(yīng)"的特點(diǎn)，適合孕婦的口味。

　　2. 保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，孕早期胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育，母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長(zhǎng)緩慢，甚至造成畸形。同時(shí)早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應(yīng)從膳食提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于40g，才能滿(mǎn)足母體需要。如果不愿吃動(dòng)物性食物者可以補(bǔ)充奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)食物。

　　3. 適當(dāng)增加熱能的攝入。胎盤(pán)需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán)，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收后，對(duì)大腦的發(fā)育將產(chǎn)生不良影響。脂肪用量也不能過(guò)低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

　　4. 確保無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給。為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒。

　　5. 應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

　　6. 孕期不要節(jié)食，懷孕期間節(jié)食對(duì)你和你發(fā)育中的寶寶都會(huì)有潛在的危害。許多減肥方法都可能會(huì)導(dǎo)致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質(zhì)。請(qǐng)記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標(biāo)志之一。

　　7. 不吃生魚(yú)壽司、生牡蠣等食品，生海鮮(例如牡蠣、沒(méi)煮過(guò)的壽司)，未經(jīng)高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類(lèi)和家禽都不應(yīng)出現(xiàn)在孕期飲食中。這些食物都可能是細(xì)菌的來(lái)源，這些細(xì)菌會(huì)對(duì)你未出生的寶寶造成傷害。

　　以上就是為到美國(guó)生孩子的孕媽提供的保養(yǎng)身體小竅門(mén)，大家一定要記好！

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