生孩子，坐月子，是女人一生中的大事。大家都知道，中西方有著截然不同的“月子文化”。歐美女人沒有坐月子這種概念，她們前一天晚上在醫(yī)院生孩子，第二天就可以開車上班，下水游泳。雖然我們赴美生子的中國媽媽肯定不能學(xué)這樣，但是學(xué)美國人先進(jìn)的育兒理念，學(xué)美國人獨(dú)立奮斗的精神，但是千萬不要學(xué)美國人忽視坐月子。因?yàn)闁|方人跟西方人的體質(zhì)不同，飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣也不同。

生了孩子以后，一定要坐月子，使子宮盡快恢復(fù)，因?yàn)樽訉m影響將來的健康狀況。因此，在產(chǎn)后一星期內(nèi)宜多吃肝臟類食物，可以將懷胎十月沉積在子宮內(nèi)的廢物完全排出體外，使子宮恢復(fù)盡量空的狀態(tài)，荷爾蒙分泌自然特別活躍，這對血液和淋巴液循環(huán)也有幫助，會讓產(chǎn)婦的面貌新鮮潤澤，皮膚擁有如少女般光澤且富有彈性。

正因?yàn)槿绱耍艜辛鱾飨聛淼恼f法：坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時機(jī)。坐月子可以治病，可以長身高、減少近視視力、減少皮膚黑色素(胎記)等。

反面的例子：歐美人不重視生小孩之后的護(hù)理，在英文詞典根本沒有“坐月子”一詞的翻譯，所以國外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很多斑…...

下面分享一位赴美生子?jì)寢尩慕?jīng)驗(yàn)之談：

媽媽們因?yàn)楹蔂柮傻脑?，很多時候開始都會情緒比較低落，容易會給自己造成太大的壓力，很多媽媽都有經(jīng)歷過那段時間，會擔(dān)心為什么自己的母乳還不來?到底會不會有母乳?孩子為什么這么哭鬧?到底是什么問題，還有為什么有了孩子以后自己的生活會全變了，跟自己懷孕時候時候期待完全不一樣，老公為什么幫我?guī)偷倪€不夠，甚至很多媽媽會在月子里哭很多次。

美國的護(hù)士和醫(yī)生在第一次產(chǎn)后檢查時候總要特意問清楚媽媽有沒有家人在家?guī)兔Γ驗(yàn)楹軗?dān)心新媽媽會抑郁。我之前一個成都的好朋友就因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁癥比較厲害要吃抗抑郁的藥，所以沒辦法母乳。

本身懷胎10月已經(jīng)好辛苦，生產(chǎn)不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都很痛，另外喂奶也是又痛又累，還要經(jīng)歷嚴(yán)重的睡眠不足，你要跟自己說，我能做到這樣真的已經(jīng)很不容易，真的很不容易，這個只有當(dāng)過媽媽的人才會體會。千萬不要自責(zé)為什么我怎么總沒有其他媽媽做的好，我不是一個合格的媽媽。

洗，還是不洗？這是個問題！

剖腹產(chǎn)的媽媽們，洗澡也是要用沐浴露的，但是不要去揉搓傷口，不要因?yàn)閭诘脑蛞恢辈蝗ハ丛?，除非是傷口沒有愈合或有感染流水，這種情況就要去咨詢醫(yī)生了。另外，順產(chǎn)的媽媽在美國是用高錳酸鉀泡浴。

美國醫(yī)生是讓我第2天就去洗澡 ! 我實(shí)在體力不支，根本起不來。第一次生完大寶時，記得住院的第三天我的醫(yī)生來問我有沒有洗澡，還威脅我說不去洗澡剖腹產(chǎn)的傷口容易進(jìn)去污物而感染發(fā)炎。

在醫(yī)院的這3天沒力氣我都沒有洗澡，但是有刷牙和洗臉。在這里建議新手媽媽們第一次洗澡需要有護(hù)理人員站在旁邊幫忙并且水溫不宜太熱，趕快洗好就出來。如果水溫高很容易有些頭暈，因?yàn)檫@個時候還很虛弱。

大家臨近生產(chǎn)的時候要準(zhǔn)備很多生姜，可以用來洗澡和避免受風(fēng)，下邊我具體講下怎么用姜來洗澡。

月子里洗澡最好全部用姜煮水。把姜去皮切成絲以后在水里煮開，等到水顏色變深就可以放涼一點(diǎn)備用，涼到可以用來洗澡的溫度放進(jìn)保溫桶里面，隨時加入洗澡水里使用。

強(qiáng)烈建議這個月大家都在浴室里邊放一把椅子，可以坐下來尤其是頭幾天洗澡。洗澡跟平時一個洗法，只是洗完以后注意要從頭到腳淋一次姜水，然后立刻用干毛巾擦干。只要你洗澡時按這個方法就不會覺得之后有什么不妥。

月子里吃啥？

我記得生二寶的時候，整體上，前2周屬于清補(bǔ)，以排惡露為主，每日有喝生化湯，湯也是比較清淡，后兩周開始大補(bǔ)，魚湯、豬腳湯也是這個時候才開始加，另外有喝十全大補(bǔ)湯。在這里我要強(qiáng)調(diào)的，千萬不要因?yàn)橄胍M快下奶就一開始喝下奶的湯，否則乳腺還沒有通就大量出奶很容易就會堵奶嚴(yán)重，還容易得乳腺炎。

必須等奶通了才可以喝下奶的湯以及用下奶的下奶茶。美國的有機(jī)店有很多這類的產(chǎn)品，采用美國的中草藥安全有效。

我的月子餐里基本鹽放的很少，每天都是兩個甜湯，4個青菜，2個燉湯，1個蒸蛋和一個扎米粥。絕對夠一天來吃。我回憶幾個當(dāng)時的食譜給大家參考下：

　　青菜包括：

　　清蒸玉米粒

　　清蒸豌豆粒配紅蘿卜丁

　　清炒包心菜

　　清炒紫甘藍(lán)

　　清炒菜心

早餐：蒸蛋是每天和不同的東西一起蒸，例如木耳、玉米、紅蘿卜絲、豌豆、枸杞等，早晨的雜糧粥有糙米粥、黑米粥、小米粥等。

　　兩個甜湯有包括：

　　紅薯+生姜糖水

　　薏米+紅豆湯

　　紅豆紫米露

　　一個月的湯包括：

　　豬肝湯 (后兩周)

　　豬腰湯 (前兩周)

　　鯽魚湯 (后兩周)

　　豬腳湯 (后兩周)

　　三文魚湯

　　豬骨湯

　　米酒和麻油雞

但是說實(shí)話我覺得純米酒更適合于習(xí)慣在比較潮濕和熱氣溫下的人。我是北方出生的，所以我用1/3米酒+水，月子餐也的確因人而異。

但是臺灣月子餐用很多的麻油倒是真的，月子里我吃了很多的麻油雞。這也是小S大力推薦的一個月子餐，之所以產(chǎn)后很快就恢復(fù)火辣身材，和月子的飲食分不開。

適當(dāng)活動防便秘

美國生產(chǎn)以后拔掉尿管就會開始鼓勵產(chǎn)婦下地活動，這樣既可避免腸粘黏，又有助于盡快恢復(fù)體力。所以我是沒拆尿管就被護(hù)士扶著下地到椅子上坐一坐，等拆掉尿管就開始讓我下地走，并且規(guī)定我一天必須走兩到三次，于是我就吃著護(hù)士給我的止痛藥扶著點(diǎn)滴瓶子的架子，忍著傷口的痛每天都圍著我的病房走上幾圈。

如果你要是沒去走動，護(hù)士還要來問你需要不需要給你開更厲害點(diǎn)的止痛藥。但是太厲害的止痛藥是不推薦長期服用，因?yàn)楹苋菀妆忝亍?/p>

其實(shí)回到待產(chǎn)中心也是一樣的，不要一直躺在床上，在身體允許的情況下要下地適當(dāng)走動，這樣其實(shí)有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

最后還是要強(qiáng)調(diào)得加強(qiáng)補(bǔ)血。一個孩子三桶血，如果血不足，那么腸道也沒有動力去排便，就會造成便秘。要知道，母親如果一旦便秘，腸道毒素滯留在體內(nèi)，乳汁也不會很理想，甚至?xí)殞殹Ｋ匝a(bǔ)血這件事，如果你能從孕前就開始持續(xù)補(bǔ)，再好不過了。