孕媽在懷孕的時候極易感到疲勞，尤其又是準備赴美生子的孕媽，需要經(jīng)歷長時間的飛機旅途，很多孕媽也會擔心，這么長時間的飛行會不會對肚子里的寶寶造成影響。   但是目前為之，還沒有任何的證據(jù)可以表明長時間的飛行會對肚子里的寶寶造成傷害，而且醫(yī)生認為飛機上的噪音、震動和輻射對胎兒的影響對孕期偶爾乘坐飛機的媽媽們來說是微乎其微的。   為了讓各位孕媽咪們能夠安心去到美國生孩子，小喜整理了以下幾點，希望可以幫助孕媽們更好的緩解飛行疲勞！   1. 飛行時段如何選擇 一般情況下，旅客可以自行選擇飛機的搭乘時段。 若飛行時間跨越睡眠時段，則以自己平常的入睡時間，往前推算2～3小時作為登機時間。 例如：平日習慣晚上10點入睡，就選擇7點～8點作為登機時間的航班。   2. 班機避免熱門時段 一般而言，周二、周三搭乘的旅客較少，選擇這兩天搭乘可以擁有相對舒適的環(huán)境。其它的日子，尤其是周末與銜接假日的周一與周五，都是熱門的搭乘日。   3. 座位挑選 盡量選擇靠近過道的座位，因為孕媽懷孕的特殊身份，長時間的飛行可能會造成腿部和腳腕的腹中，所以最好提早辦理登機牌，然后跟工作人員說需要靠近過道的位置，這樣在飛行的時候還可以在過道上來回做一圈伸展運動，減輕孕媽浮腫的癥狀。   4. 安全帶系法 飛行期間基本上都應系上安全帶，若您不想在休息時間被打擾，記得將安全帶系在最外邊。 這樣可以避免空服員進行檢查工作時，誤以為您未系安全帶而將您叫醒。   5. 調(diào)整椅背 以不影響后邊乘客為前提，您可以盡可能地將椅背往后調(diào)整，減輕您肩頸的壓力。 搭飛機時長時間維持同一姿勢，可以調(diào)整椅背角度減輕肩頸的不適。   6. 少使用電子產(chǎn)品 長途班機熄燈時間長，應避免使用電子用品，如手機、平板電腦等等。一是防止電子產(chǎn)品的藍光對視力造成不良影響，一則是使用電子產(chǎn)品容易影響睡眠品質(zhì)。 可以考慮戴上耳機聆聽蟲鳴、鳥叫的自然聲音，或是找一本較沉悶的書來閱讀，有助睡眠。在飛機上閱讀沈悶的書籍比較不會影響思緒，累了可以合上書本直接休息。   7. 攜帶睡眠相關用品 自行準備靠枕、眼罩以及耳塞，這三項用品會讓您在休息時更加舒適。頸枕可以讓您更舒服地倚靠，減輕酸痛與避免落枕。   8. 穿著寬松舒適衣物 飛機上的穿著以休閑、寬松的服裝為主，盡量避免身著緊身衣而增添您的不適。   9. 飲品與用餐 飲品的選擇以清淡為主，含有助眠效果的飲料也是好選擇。 另外，記得不要用餐過量，因為搭乘飛機基本上都是坐著，過飽容易造成消化不良產(chǎn)生不適。   最后，小喜提示各位孕媽：為了寶寶在32周左右的時候去美國，這樣可以避免孕媽在飛機上出現(xiàn)孕期意外，而且太遲的話，就算簽證官同意，飛機上也會因為您特殊身份拒絕孕媽乘坐。    學會以上九招，雖然不能保證一定能睡得安穩(wěn)，但是這些方法確實可以讓您擁有更好的休息條件！美媽們快學起來吧！  

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