關(guān)于美寶的睡覺，赴美生子的孕媽媽們了解多少呢？今天小喜就為大家介紹一下關(guān)于寶寶的睡眠問題吧！   孩子究竟要睡多少時間?   對于身體發(fā)育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時長也是不同的。比如：   對于新生兒來說，往往需要14至17個小時的睡眠；   嬰兒需要12至15個小時；   學(xué)齡前兒童(3~5歲)需要10至13個小時；   學(xué)齡兒童(6~13歲)需要9至11個小時的睡眠；   而青少年則需要8至10小時的睡眠時間。   以上是專家推薦的睡眠時長標(biāo)準(zhǔn)，只有達(dá)標(biāo)了，孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。   到底幾點睡最好呢?   有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯過這兩個時間段，等于錯過了孩子長高的黃金期。   值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育。   因為人一般在入睡后半小時至1小時，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上，第二天7點以后再起床，這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。   如何解決寶寶晚睡？   白天限制寶寶的睡眠時間，白天少睡則晚上會多睡，每3、4小時到了喂奶時間就把他弄醒。醒著則陪他多玩，而且室內(nèi)光線不要太黑，晚上則需光線較暗并且安靜。白天可帶寶寶進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐獬龌顒?，傍?—7點盡量不要讓寶寶睡覺，多陪他玩。   晚上8-9點給寶寶洗個澡，洗前2小時不哺乳，持續(xù)10分鐘左右，讓寶寶適當(dāng)疲勞，再喂飽奶便于入睡。白天愛睡覺的寶寶，媽媽應(yīng)該按時叫醒他，以免寶寶夜間不能入睡，多和寶寶交流玩耍，提高寶寶在白天的興奮度(注意根據(jù)實際情況把握好度)。夜間除了喂奶之外，不要打擾寶寶，以免寶寶在夜間興奮度過高，難以入睡。   掌握寶寶快速入睡本領(lǐng)? 想要寶寶盡快入睡，不錯過生長激素分泌的高峰期，寶媽還要掌握正確的哄睡方式。睡前不要進(jìn)行過于興奮的游戲，寶媽本意是寶寶玩累了自然就困了，但結(jié)果可能會適得其反，這樣會讓寶寶的精神越來越好，盡快入睡反而會變得更加困難。   寶媽在哄孩子睡覺的時候，可以采用一些比較柔和的方式，如講睡前故事、聽些搖籃曲等等。睡覺的時候給孩子穿上柔軟舒適的內(nèi)衣，不要讓寶寶裸睡，不僅睡不好，喜歡蹬被子的寶寶還容易著涼。   晚上睡覺的時候給孩子穿上內(nèi)衣，不要蓋得太厚，容易造成孩子翻身困難、出汗，影響睡眠。不要開燈睡覺，很多寶媽為了照顧方便，孩子睡著以后喜歡開著燈，但是燈光不僅影響體內(nèi)生長激素的分泌，還會讓孩子形成晝夜顛倒的睡眠習(xí)慣。所以，孩子睡著以后，寶媽最后把燈關(guān)了，或者用燈光比較弱的臺燈代替。   讓孩子有一個科學(xué)良好的作息時間，是所有父母的責(zé)任。爸爸媽媽們都要注意起來哦~小喜今天就說這么多啦，還有什么問題就來美福嘉兒月子中心官方微博私信小喜吧！  

6968