坐月子對于媽媽來講是一個很重要的恢復(fù)期，即使是去美國生寶寶的媽媽也是要坐月子的，在這個時期除了適當運動以外，最重要的就是飲食，那么媽媽在坐月子期間飲食方面需要注意什么呢？接下來就由美福嘉兒月子中心工作人員小喜來為您介紹。   處在哺乳期的新媽媽，她的日常飲食往往影響著奶汁的分泌和質(zhì)量，而奶水又會作用于寶寶的健康發(fā)育，所以，在哺乳期間媽媽要注意自己的飲食。要滿足月子里產(chǎn)婦營養(yǎng)的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點：   新媽在坐月子的時候要如何注意自己的飲食   1、咸淡適宜：一般認為，月子里的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點是不正確的。從科學的角度上講，產(chǎn)婦的月子餐應(yīng)該咸淡適宜，應(yīng)少加一些調(diào)味品及食鹽，這樣除了可以促進產(chǎn)婦的食欲，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)也是有益的。   2、葷素搭配：從營養(yǎng)的角度來看，不同的食物所含營養(yǎng)成分的種類和數(shù)量都是不同的，人體需要的營養(yǎng)又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。月子里一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主，如果葷食過量，不利于胃腸蠕動，會影響消化，降低食欲。素食里含有大量纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘。因此葷素搭配既能保證營養(yǎng)的均衡攝取，又可以預(yù)防疾病的發(fā)生。   3、少食多餐：由于產(chǎn)婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸道功能。產(chǎn)婦月子里每天餐次應(yīng)在5—6次為宜。   4、干稀搭配：食物中的湯汁既有營養(yǎng)，又可以增加食欲，而單純飲水會沖淡胃液，降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說，月子里要多喝營養(yǎng)豐富的下奶湯和其它營養(yǎng)飲料，每餐食物應(yīng)做到干稀搭配。   5、不吃大麥及其制品：大麥芽、麥乳精、麥芽糖等大麥制品，具有回乳作用，在產(chǎn)后哺乳期的新媽媽不要吃。   6、謹慎用藥或不用藥：月子期間，新媽媽用藥會影響奶汁的質(zhì)量，所以盡量不要用藥，采用其它食療的方式來調(diào)節(jié)不適。若不得已用藥，要咨詢醫(yī)生后盡量做到安全用藥。   7、吸煙喝酒要戒掉：煙酒的刺激性很強。新媽媽飲酒后，酒精會進入乳汁，引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等癥狀，有損嬰兒健康。新媽媽吸煙可使乳汁減少，煙中的尼古丁等多種有毒物質(zhì)也會侵入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，生長發(fā)育會受到影響。   8、不要多吃味精：味精中含有谷氨酸鈉通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉吸收能導致嬰兒鋅缺乏。這樣的話，嬰兒會出現(xiàn)味覺差、厭食，久而久之造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。   以上就是小喜為您總結(jié)的新手媽媽哺乳期在飲食上需要注意的事項，希望對各位媽媽有幫助。  

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