現(xiàn)在我們經(jīng)常會(huì)看到有些去美國(guó)生孩子的孕媽在生完孩子后沒幾天就出門了，基本沒有坐月子，但小喜跟美媽們說這樣是不對(duì)的，坐月子還是有很多禁忌和注意事情，小喜一起帶您來看看。   月子房里要溫、濕度適宜   溫度VS濕度   冬季“坐月子”的重點(diǎn)是要保暖，但室內(nèi)溫度并不是越高越好，一般控制在20～25℃為宜，禁忌溫度忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度。   對(duì)于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%～65%為宜。較為便捷的增濕方法就是購(gòu)買一臺(tái)加濕器，如果同時(shí)還具備空氣凈化功能就更好了。還可以選擇在室內(nèi)放一盆水，或在地面上灑些水，或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度(后兩種做法要注意不要讓新媽咪在下床時(shí)滑倒)。另外，可以用濕度計(jì)隨時(shí)測(cè)量室內(nèi)的濕度狀況。   個(gè)人清潔不容忽視   月子里的新媽咪產(chǎn)后多汗、溢乳、惡露排出，需要比平時(shí)更注重個(gè)人衛(wèi)生。產(chǎn)后及時(shí)洗澡洗頭不但有利于身體清潔，還能保持汗腺孔通暢，促進(jìn)血液循環(huán)，解除疲勞。順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)后新媽咪都可以根據(jù)自己的身體恢復(fù)狀況隨時(shí)進(jìn)行淋浴。當(dāng)然如果難產(chǎn)，產(chǎn)后出血過多，或體質(zhì)較差，產(chǎn)后初期不宜洗澡時(shí)，可用濕毛巾擦浴。   專家提醒：產(chǎn)后洗澡一定要注意以下問題：   產(chǎn)后42天內(nèi)可以淋浴，嚴(yán)禁盆浴。   洗澡水溫保持在37℃左右，室溫在25℃，初次洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，5～10分鐘即可。 由于產(chǎn)后抵抗力弱，注意預(yù)防感冒。可以在洗澡前后關(guān)閉門窗，浴室內(nèi)最好使用浴霸達(dá)到適宜溫度。   剖宮產(chǎn)術(shù)后傷口未愈合前洗澡，可貼防水敷料保護(hù)傷口，擦浴時(shí)也要防止臟水污染傷口。   洗完澡后要立即擦干身體，吹干頭發(fā)，在浴室內(nèi)穿好衣服，防止受涼。   產(chǎn)后洗頭不受限制，因?yàn)橄搭^不涉及到傷口的問題。洗完后及時(shí)吹干，避免濕發(fā)入睡。   老習(xí)俗說月子里刷牙會(huì)壞牙，其實(shí)是因?yàn)槭芗に氐挠绊?，產(chǎn)后牙齦腫脹容易出血，對(duì)寒冷刺激較敏感。因此月子里刷牙適宜使用溫水，并在刷牙前先將牙刷用溫水泡軟。   新媽咪及寶貝的床上用品要經(jīng)常清洗。枕頭、被褥要經(jīng)常在陽(yáng)光下晾曬，避免由于潮濕而不保暖、滋生螨蟲。   新媽咪的貼身衣物要勤洗勤換，貼身內(nèi)衣最好每日換洗。   適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很必要   適度運(yùn)動(dòng)利于恢復(fù)   天氣寒冷人更容易犯懶，新媽咪不能整日臥床，一定要注意適度運(yùn)動(dòng)，才有利于身體的恢復(fù)。早下床活動(dòng)，有利于子宮恢復(fù)，便于惡露排出，減少感染及下肢靜脈血栓形成，使膀胱和排尿功能盡快恢復(fù)，避免泌尿系統(tǒng)感染；能加快胃腸蠕動(dòng)恢復(fù)，增進(jìn)食欲，減少便秘。   自然分娩VS剖宮產(chǎn)   月子里的新媽咪，在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)一定要特別注意。自然分娩的新媽咪，產(chǎn)后當(dāng)天視身體情況可以下床走動(dòng)，2~3天后就可做一些收縮骨盆肌的運(yùn)動(dòng)，而在產(chǎn)后一周左右就可以在床上做肢體屈伸運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)的新媽咪術(shù)后24小時(shí)下床活動(dòng)，術(shù)后一周可以視身體恢復(fù)情況開始在床上做肢體屈伸運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)褥期適宜選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，產(chǎn)褥操、產(chǎn)后瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。   專家提醒：   除了以上羅列的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)外，新媽咪們還可以選擇一些被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的方式，比如產(chǎn)褥期的經(jīng)絡(luò)舒暢養(yǎng)生調(diào)理以及針對(duì)身體不同部位的各種舒緩調(diào)理。產(chǎn)后新媽咪因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)較少，血液循環(huán)慢，尤其是剖宮產(chǎn)的媽咪極有可能導(dǎo)致下肢靜脈血栓。這些被動(dòng)運(yùn)動(dòng)方式可以促進(jìn)血液循環(huán)，為新媽咪身體及身材恢復(fù)奠定基礎(chǔ)。   月子營(yíng)養(yǎng)需要豐富的維生素和膳食纖維   補(bǔ)充維C有必要   月子期間新媽咪應(yīng)該適量吃些富含維生素C的新鮮蔬菜水果。因?yàn)樾聥屵涞纳眢w康復(fù)及奶水分泌都需要更多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用。另外，水果蔬菜中含有大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便，防止便秘發(fā)生。   專家提醒：   天氣寒冷需要多吃些熱量高的食物，例如魚肉蛋奶，但要適度不可過量。另外，產(chǎn)后新媽咪脾胃虛弱，應(yīng)避免生冷、寒涼和不容易消化的食物。   缺鈣后遺癥   孕期及哺乳期的媽咪，對(duì)鈣的需求量增加。由于冬季日曬時(shí)間短，加上天氣寒冷，不可能長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)曬太陽(yáng)，這樣就不利于鈣的吸收和利用。如果新媽咪體內(nèi)缺鈣，容易導(dǎo)致骨密度降低，影響產(chǎn)后恢復(fù)。另外，低鈣容易出現(xiàn)小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動(dòng)、倦怠乏力等。哺乳期新媽咪缺鈣還會(huì)影響寶貝對(duì)鈣的攝取，阻礙其牙齒和骨骼的正常發(fā)育。   有關(guān)女人坐月子的問題美福嘉兒月子中心的小喜就暫時(shí)介紹到這里了，希望可以幫助到各位的哦！  

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