對于赴美生子的媽咪來說，最痛苦的莫過于倒時差的問題吧，今天小喜就為各位準(zhǔn)媽咪們介紹一些克服時差的方法。   訂票有訣竅   1、選擇受時差影響最小的航班、輪船及火車。盡量選擇下午五六點抵達(dá)目的地的班次。 2、飛機出行的媽媽可以選擇安靜寬敞的座位。經(jīng)濟(jì)艙首選第一排任意座位，其次可選緊急出口處或者中間聯(lián)排較空的位置，第三等座位是遠(yuǎn)離旅行團(tuán)及嬰幼兒的座位，忌選靠后的位置。 3、避免選擇有光線直射的位置。對于北半球的航班來說，如果往西飛，請選擇右側(cè)位置，如果往東飛，請選擇左側(cè)位置。   到美國去生孩子的媽媽出行前吃什么？如何吃？   1、出行前及回國后兩天內(nèi)宜清淡飲食； 2、出行前兩天要限制咖啡因攝入； 3、在飛機、輪船或者火車上請按照目的地時間就餐。可以適當(dāng)吃點甜食，因為身體消耗甜食用的能量更多，助眠； 4、多喝水，咖啡等飲料少喝，脫水會加劇時差癥狀； 5、到達(dá)目的地后按當(dāng)?shù)貢r間正常飲食，并且保證早餐就餐時間及質(zhì)量； 6、節(jié)食調(diào)節(jié)生物鐘法。定力好的可以選擇哈弗大學(xué)研究出的方法：計算好你在目的地第一頓飯的時間，在這個時間前的12-16個小時之內(nèi)不吃任何事物，直到抵達(dá)目的地后第一個早餐時間才進(jìn)食。   到美國去生孩子的媽媽千萬不要小看光線   1、出發(fā)前幾天帶上墨鏡提前進(jìn)入倒時差模式； 2、在飛機、輪船或者火車上時請減少光線照射。盡量不坐向陽位置，關(guān)閉燈源或者放下遮光板。帶上眼罩，培養(yǎng)睡眠氛圍。同時千萬不要忘帶耳塞、U型枕、拖鞋、薰衣草精油等能讓你放松助眠的小物。 3、抵達(dá)目的地后請盡量曬太陽 4、回國后合理利用光線快速調(diào)節(jié)時差。白天請盡量曬太陽（條件不允許，燈光也是可以的），夜晚杜絕一切光源。   睡覺也是技術(shù)活   1、出發(fā)前提前讓身體適應(yīng)新作息； 2、在飛機上秉承兩個原則，全程睡或者全程不睡。如果白天抵達(dá)目的地那么旅途盡量全程睡覺。夜晚抵達(dá)目的地請盡量全程不睡，抵達(dá)后直接睡覺，與當(dāng)?shù)貢r間無縫對接。 3、抵達(dá)目的地和回國后要按當(dāng)?shù)貢r間正常作息。白天可以打盹，切記半小時內(nèi)為宜。   適當(dāng)?shù)倪\動也是幫助到美國去生孩子的準(zhǔn)媽媽克服時差的一種方法 1、保持良好的運動習(xí)慣； 2、出行前適宜多散步、做瑜伽等形式的運動； 3、提高身體新陳代謝。在飛機、輪船或者火車上時適當(dāng)走動。   赴美生子本來就是一件費神費力的事兒，但準(zhǔn)媽媽還是可以通過一些簡單的方法調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，減少一些不適。拎包入住美福嘉兒月子中心，給你一段美妙的人生旅程。  

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