抽煙喝酒、久坐熬夜，日常生活中哪些行為會影響精子質(zhì)量?不管是自然懷孕還是試管嬰兒技術(shù)，精子質(zhì)量都是成功妊娠的重要因素。備孕前的準備很重要，備孕不需要禁欲，也不要頻繁排精。為了能達到最好的效果，可以在排卵期前禁欲3-7天，積攢一些高質(zhì)量的精寶寶，用身體里最精壯的部隊去攻破卵寶寶的防線。

影響精子活力的7大因素

1.熬夜不僅會長痘痘和黑眼圈，長期熬夜還會造成內(nèi)分泌紊亂，影響精子的健康，嚴重會導(dǎo)致少弱精。

2.煙酒會影響精子的存活率。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，成年男性每天吸一包煙的話，精子存活率會明顯下降30%或以上，同時精子畸形率也會增高。長期吸煙是導(dǎo)致不育的因素。另外，酗酒會導(dǎo)致男性生殖腺功能下降，導(dǎo)致精子染色體異常，從而增加胎兒流產(chǎn)或胎停風(fēng)險。

3.精子生長需要營養(yǎng)，一些男性飲食比較單調(diào)、挑食，這些都會影響精子生長。專家建議，日常多補充各類營養(yǎng)、微量元素等，其中要重點補充一下鋅，鋅可是保證精子數(shù)目和活力的重要元素。如果缺乏鋅的話，會導(dǎo)致精子數(shù)目下降40%或以上。

4.很多男性都有泡熱水澡或者蒸桑拿等習(xí)慣。但過高溫會容易導(dǎo)致精子數(shù)量減少，甚至不育。各位男士要多加注意。

5.現(xiàn)在生活壓力較大，專家建議要保證良好的情緒，如果長期處于情緒不穩(wěn)定狀況的話，對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能是有影響的，嚴重的還會導(dǎo)致不孕不育。

6.X射線、γ射線等都會讓精寶寶的DNA——也就是精子最重要的部分受傷、畸形甚至死亡。長期接觸X射線跟γ射線的男性朋友一定要做好防護工作，或暫時調(diào)崗來避開這些威脅。

7.長期接觸可能導(dǎo)致精子發(fā)育不良的化學(xué)物質(zhì)，如苯、甲醛、酚類物質(zhì)等的男性朋友，可以調(diào)崗或做好防護措施。一些正在服用某些可能導(dǎo)致精子畸形的藥物(抗腫瘤藥、鎮(zhèn)靜藥等)的男性，在備孕的時候要咨詢醫(yī)生如何調(diào)整用藥。

美福嘉兒在此提醒未來的準爸爸們：為了得到一個健康的寶貝，一定要多克制，改掉平時的不良嗜好，養(yǎng)成良好的飲食、作息習(xí)慣，堅決不濫用藥物。想想可愛又健康的寶寶，現(xiàn)在一定要努力加油哦!

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